Białkowo-kawowy shot

Aktualizacja: 26 kwi 2019

Ja sama często z powodu dużej ilości pracy nie mam czasu przygotowywać sobie jedzenia, ale jednocześnie martwię się o to, że mój organizm nie ma wystarczającej ilości białka i z powodu braku kalorii jestem senna. Znalazłam idealne rozwiązanie! Białkowo-kawowy shot jest dla wszystkich tych, którzy chcą dodać sobie trochę energii, a jednoczenie dostarczyć organizmowi trochę białka.

Białkowo-kawowy shot to połączenie trzech nieprzypadkowych składników. Te składniki to:

kawa – kofeina doda energii, poprawi naszą koncentrację (przynajmniej na 3-4 godziny), izolat białka – dostarczy organizmowi najlepiej przyswajalnego białka i ochroni nasze mięśnie, śmietana 36% – jest niezbędna, bo w shocie mamy dużą ilość białka, którą musimy zrównoważyć tłuszczem. Shoty możesz przygotować przez weekend i zostawić je w lodówce przez następne 4-5 dni. Starczą na cały tydzień roboczy. Niech moc będzie z Tobą!

Wartości odżywcze (na porcję)

  • Kalorie: 101kcal

  • Węglowodany: 0.2g

  • Zawartość tłuszczu: 2.16g

  • Zawartość białka: 20.12g

Składniki:

  • owocowy izolat białka - 100g

  • kawa - 1

  • śmietana 36% - 30g

  • żelatyna - 10g

Sposób przygotowania:

  • Zaparz kawę (250 ml) i pozwól jej trochę ostygnąć.

  • Połącz śmietanę z izolatem (ja wybrałam izolat o smaku ciasteczkowym).

  • Gdy kawa wystygnie, połącz śmietanę, izolat i kawę.

  • Do małego kieliszka wlej wrzątek i rozpuść żelatynę.

  • Dodaj ją potem do kawowej masy.

  • Masę przelej do 5 kieliszków (mogą być te do wódki - w końcu ma to być shot :) )

#lunch #dietaniskowęglowodanowa #zdrowesłodycze #chwilaprzyjemności #dietaketonowa #dokawy #nasłodko #bezglutenu #ciastonazimno #zdroweodzywianie