Domówka w stylu keto – co możesz przekąsić?

Wyjścia na plenerowe imprezy i grille to jeden z najprzyjemniejszych elementów lata. Masz już dość odmawiania ze względu na swoją dietę? Sprawdź dokładną rozpiskę dozwolonych i niedozwolonych przekąsek, która ułatwi Ci również przygotowanie własnej domówki w stylu keto!

A Ty, biedaku, dalej na diecie – można usłyszeć od znajomych, odmawiając kolejnego dania czy przekąski na imprezie. Zwłaszcza tak restrykcyjne diety jak ketogeniczna przerażają wiele osób ze względu na dużą ilość wykluczonych z jadłospisu produktów. Oczywiście, rzeczywistość nie jest tak straszna jak ją malują – przeciwnie, jest całkiem smaczna! Wiedzą o tym doświadczeni adepci ketogenicznej diety, ale osoby jedzące standardowo – już niekoniecznie.

Dlaczego więc nie pokazać znajomym i bliskim, że Twój sposób żywienia wcale nie wyklucza jedzenia całej masy pyszności? Zwłaszcza w przypadku imprez, podczas których królują przekąski, łatwo zachwycić gości ketogenicznym jadłospisem. Każda dieta może być przecież smaczna i różnorodna – wystarczy zadbać o jakość i aromat produktów oraz ich odpowiednie zestawienie!

Czipsy, ale nie z ziemniaków

Nie jest tajemnicą, że na diecie ketogenicznej musisz zrezygnować zarówno z czipsów ziemniaczanych, jak i chrupek kukurydzianych, krakersów i wszystkich innych zbożowych wynalazków. Nie znaczy to jednak, że musisz na dobre pożegnać się z chrupaniem! Większość osób rezygnację z jedzenia tego rodzaju produktów motywuje chęcią zredukowania ilości tłuszczu w diecie.

W Twoim przypadku motywacja jest oczywiście inna – chcesz zrezygnować z węglowodanów, aby wejść w ketozę. Tłuszcz Ci jednak niestraszny! Co powiesz więc na czipsy serowe? Wystarczy pokroić w plastry parmezan czy provolone i upiec w piekarniku w 225 stopniach Celsjusza, uważając, by się nie spaliły. Do tego pyszny dip na bazie awokado – i kulinarny hit imprezy gotowy.

Keto przekąski na grilla lub imprezę

Nie tylko deska serów sprawdzi się jako imprezowa przekąska keto!

Co jeszcze możesz zaserwować swoim gościom jako keto przekąskę? Możliwości jest wiele. Z pewnością zasmakują im:

· tradycyjne koreczki z serami, warzywami konserwowymi i wyrobami mięsnymi;

· rolki z łososia z serkiem philladelphia

· oliwki

· pikantna pasta ze słonecznika z warzywami pokrojonymi w słupki (znakomicie sprawdzi się tutaj między innymi orzeźwiający ogórek)

· serowe kąski

· grillowana mozzarella z dodatkiem słodkiej konfitury

· chipsy kokosowe

Jak widać, jest całkiem sporo przekąsek, które nie przerwą Twojej ketozy, a przy tym zachwycą gości. Czego nie powinny jeść osoby, przebywające na diecie ketogenicznej? Choć z pewnością zdajesz sobie sprawę, których produktów należy unikać, mała przypominajka nie zaszkodzi! Wykluczone są między innymi:

· wszelkie placki, pizzerki czy kanapki

· czipsy ziemniaczane

· chrupki kukurydziane

· krakersy

· Hummus i inne pasty na bazie warzyw strączkowych

· frytki

· przetworzone produkty mięsne takie jak kiełbaski i parówki, o ile zawierają mączne wypełniacze (zdarza się to dość często, dlatego warto przed spożyciem zweryfikować ich skład)

Smacznego!